गर्भावस्था के दौरान, हमेशा रहें खुश, क्योंकि माँ की हर भावना को समझता है शिशु !

किसी भी महिला के लिए गर्भवती होना, जीवन का एक महत्वपूर्ण भाग होता है, जिसमें उत्साह, खुशी, चिंता, भय, आदि कई तरह की भावनाएं महसूस होना स्वाभाविक है। गर्भवती महिलाएं ये भावनाएं हार्मोनल परिवर्तन के कारण या कभी-कभी भावनात्मक समर्थन की कमी के कारण महसूस करती हैं। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिला जो कुछ भी अनुभव करती है, इसका सीधा असर बच्चे पर पड़ता है। वास्तव में, यह एक अविश्वसनीय रूप से विशेष जादुई संबंध है, लेकिन उस संबंध का अर्थ यह भी है कि यदि इस दौरान माँ को नकारात्मक भावनाएं आती हैं, तो बच्चा इन नकारात्मक भावनाओं को भी महसूस कर सकता है। तो आइए, आज गर्भावस्था के दौरान, एक माँ की भावनात्मक स्थिति का उसके बच्चे के विकास पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में विस्तार से समझते हैं। इसके साथ ही, हम गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं द्वारा महसूस की जाने वाली विभिन्न भावनाओं के बारे में जानेंगे और समझेंगे कि गर्भावस्था के दौरान, मनोदशा में बदलाव के क्या कारण होते हैं। अंत में, हम गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं, इसके बारे में बात करेंगे।

एक माँ की भावनात्मक स्थिति उसके बच्चे के विकास को कैसे प्रभावित करती है:

यू इस ऐ (USA) के इरविन (Irvine) नामक शहर में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय  (University of California) के एक अध्ययन में यह पाया गया है कि एक माँ की भावनात्मक स्थिति, जन्म से पहले और बाद में उसके बच्चे के विकास को प्रभावित करती है। कई शोधों में यह सामने आया है कि गर्भावस्था के दौरान, बच्चा वही महसूस करता है जो माँ महसूस करती है, और उसी तीव्रता के साथ। इसका अर्थ है कि यदि माँ प्रसन्नता का अनुभव करती है, तो बच्चा भी प्रसन्नता की भावना महसूस करता है, और यदि माँ दुख का अनुभव करती है तो बच्चा भी वही भावना महसूस करता है, जैसे कि यह उसकी अपनी भावना हो। पूरी गर्भावस्था के दौरान, शिशु लगातार माँ से संदेश प्राप्त करता रहता है, चाहे वह माँ के दिल की धड़कन की आवाज़ हो, या वह संगीत जो वह सुन रही हो। क्या आप जानते हैं कि शिशु को नाल के माध्यम से रासायनिक, हार्मोनल संकेत भी प्राप्त होते हैं? इन संकेतों में सीधे  माँ की भावनात्मक स्थिति से जुड़े संकेत शामिल होते हैं। यदि माँ बहुत दुखी है, या अवसाद से पीड़ित है, तो बच्चा भी उन भावनाओं का अनुभव करता है। माँ की भावनात्मक स्थिति बच्चे के जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से के विकास को प्रभावित करती है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली विभिन्न भावनाएं:

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं संभवतः कई उतार-चढ़ाव महसूस करती हैं। वे इनमें से कुछ या सभी भावनाओं का अनुभव कर सकती हैं:

आश्चर्य - यदि गर्भावस्था अप्रत्याशित है, तब महिलाएं या तो खुशी महसूस  कर सकती सकती हैं  या अपने जीवन में बदलाव के बारे में अनिश्चित होने के कारण  डर भी महसूस कर सकती हैं।

ख़ुशी - ख़ुशी एक ऐसी भावना है जो लंबे समय के बाद गर्भावस्था धारण करने पर अधिकांश महिलाएं महसूस करती हैं।

क्रोध - शरीर के हार्मोनल परिवर्तनों, असुरक्षित होने की भावना, या गर्भावस्था के लक्षणों के कारण, इस दौरान, कुछ महिलाओं को अधिक क्रोध भी आता है।

बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर डर - इस दौरान अधिकांश महिलाओं के मन में अपने बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर डर है।

जन्म का डर - यह एक मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिक विकार है। परामर्श और डॉक्टर से बात करने से इस डर पर काबू पाने में मदद मिल सकती है।

जुड़ाव - गर्भवती महिलाएं, अपने बच्चे, साथी और परिवार के लिए जुड़ाव की भावना महसूस करती हैं।

दुख या निराशा - गर्भावस्था के दौरान किसी बीमारी या जटिलता को लेकर गर्भवती महिलाएं कभी-कभी दुख या निराशा अनुभव करती हैं।

प्रसवकालीन अवसाद से लंबे समय तक उदासी - इस मामले में, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान, मनोदशा में बदलाव के कारण:

गर्भावस्था के दौरान, शारीरिक तनाव, थकान, चयापचय में बदलाव या हार्मोन एस्ट्रोजन (Estrogen) और  प्रोजेस्टेरोन (Progesterone) के कारण, महिलाओं की मनोदशा में समय-समय पर अनिश्चित बदलाव हो सकता है। गर्भवती महिलाओं में हार्मोन के स्तर में महत्वपूर्ण परिवर्तन के कारण  न्यूरोट्रांसमिटर (Neurotransmitters) का स्तर प्रभावित हो सकता है, जो मनोदशा को नियंत्रित करते हैं। पल-पल पर मनोदशा में बदलाव ज़्यादातर पहली तिमाही के दौरान 6 से 10 सप्ताह के बीच अनुभव होता है और फिर तीसरी तिमाही में जब शरीर जन्म देने के लिए तैयार होता है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए:

क्या करें:

• किसी मित्र, परिवार के सदस्य, डॉक्टर या दाई से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें
• अपनी भावनाओं पर काबू पाने के लिए शांत श्वास संबंधी व्यायाम करें।
• जितना हो सके शारीरिक गतिविधि करें, इससे मनोदशा में सुधार हो सकता है और नींद भी अच्छी आती है।
• नियमित भोजन के साथ स्वस्थ आहार लें।
• अन्य लोगों से मिलें, विशेष रूप से उन महिलाओं से, जो आपके ही समय में गर्भवती हैं। इसके लिए आप विशेष कक्षाएं ले सकती हैं।

क्या न करें:

• अपनी तुलना दूसरों से न करें क्योंकि हर कोई गर्भावस्था का अनुभव अलग-अलग तरीकों से करता है।
• स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को यह बताने से न डरें कि आप कैसा महसूस कर  रही हैं। वे आपकी बात सुनने और आपका समर्थन करने के लिए मौजूद हैं।
• बेहतर महसूस करने के लिए शराब, सिगरेट या नशीली दवाओं का सेवन न करें। इनसे आपके और आपके बच्चे के विकास और स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

संदर्भ 

https://tinyurl.com/3a2ht9p5

https://tinyurl.com/fakkxyzk

https://tinyurl.com/4hj4t95r

https://tinyurl.com/3j46vjmd

मुख्य चित्र स्रोत : Pexels