गर्भावस्था के दौरान, परिवहन के विभिन्न साधनों से यात्रा करते समय रखें, इन बातों का ध्यान

आज हमारा यह लेख, विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए  है जो गर्भवती हैं या शीघ्र ही गर्भावस्था के लिए योजना बना रही हैं। गर्भावस्था के दौरान सलाह दी जाती है कि अधिक यात्रा न करें। हालांकि, कई डॉक्टरों और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के अनुसार, पहली तिमाही (First Trimester) के दौरान, किसी भी माध्यम से यात्रा करना सुरक्षित है। हालांकि, अगली तिमाही के दौरान यात्रा करना काफ़ी मुश्किल हो जाता है और आम तौर पर 32 सप्ताह के बाद, गर्भवती महिलाओं को जितना संभव हो, उतना यात्रा कम करने की सलाह दी जाती है। तो आइए, आज हम यह समझने का प्रयास करते हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना सुरक्षित है। इसके साथ ही, हम गर्भवती महिलाओं के लिए, यात्रा करने के सर्वोत्तम समय के बारे में जानेंगे और परिवहन के विभिन्न साधनों से यात्रा करते समय गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ सुरक्षा युक्तियों पर प्रकाश डालेंगे।

क्या गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना सुरक्षित है:

गर्भावस्था के दौरान 37वें सप्ताह तक ट्रेन से यात्रा करना सुरक्षित माना जाता है। चूंकि, गर्भावस्था के 37 सप्ताह पूरे होने के बाद किसी भी दिन बच्चे का जन्म हो सकता है, इसलिए उसके बाद परिवहन के किसी भी साधन से घर से दूर यात्रा न करने की सलाह दी जाती है। यदि किसी गर्भवती महिला को अपनी डिलीवरी के लिए अपने पैतृक घर जाने की आवश्यकता है, तो पूर्ण अवधि से कुछ सप्ताह पहले पहुंचना सबसे अच्छा होता है। इससे यात्रा के समय होने वाली असुविधा से बचने के साथ-साथ, दूसरे स्थान पर एक अच्छा डॉक्टर और प्रसूति अस्पताल ढूंढने का समय मिल सकता है। यदि गर्भवती महिला को उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गर्भनाल संबंधी समस्याएं या कोई गर्भावस्था संबंधी जटिलताएं हैं, तो यात्रा की योजना बनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने का सबसे सुरक्षित समय कब है:

गर्भावस्था के दौरान, यात्रा करने का सबसे सुरक्षित समय निर्धारित करना व्यक्तिगत परिस्थितियों और चिकित्सीय सलाह के आधार पर भिन्न हो सकता है। आमतौर पर, दूसरी तिमाही, 14 से 28 सप्ताह के बीच, अधिकांश गर्भवती माताओं के लिए यात्रा करने का सबसे सुरक्षित समय माना जाता है। इस समय महिलाओं में मॉर्निंग सिकनेस अक्सर कम हो जाती है, और गर्भपात का जोखिम पहली तिमाही की तुलना में कम हो जाता है। इसके अलावा, गर्भावस्था से जुड़ी असुविधाएं, जैसे पीठ दर्द और बार-बार पेशाब आना, इस समय तक ज़्यादा नहीं बढ़ती हैं। हालांकि, यात्रा की योजना बनाने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श अवश्य करें, क्योंकि वे आपके  चिकित्सा इतिहास और वर्तमान गर्भावस्था की स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

विभिन्न माध्यमों से यात्रा करते समय गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षा युक्तियाँ:

ट्रेन से यात्रा:

गर्भावस्था के दौरान ट्रेन से यात्रा करना एक आदर्श तरीका माना जाता है, जो इसे आरामदायक और सुविधाजनक बनाती है; विशेषकर दूसरी तिमाही के दौरान। गर्भावस्था के दौरान ट्रेन यात्रा में कारों या हवाई जहाज़ की तुलना में घूमने के लिए अधिक जगह मिलती है, जिससे अक्सर रक्त के थक्के जमने का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा सड़क से यात्रा करने के समय लगने वाले झटकों से भी बचा जा सकता है। 

ट्रेन से यात्रा करते समय निम्न बातों का ध्यान रखें:

• गर्भावस्था के दौरान, लंबी यात्रा के लिए ऐसी सीट बुक करें, जिसमें अधिक आराम के लिए अतिरिक्त लेगरूम या स्लीपर केबिन हो। 
• रास्ते में हाइड्रेटेड (Hydrated) और अच्छी तरह से पोषित रहने के लिए नाश्ता और पानी ले जाना महत्वपूर्ण है। 
• यदि गर्भवती महिला मॉर्निंग सिकनेस या यात्रा के दौरान उल्टियां होने जैसी समस्याओं से पीड़ित है, तो सुरक्षित उपचार के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। 
• बार-बार टॉयलेट ब्रेक की योजना बनाएं, क्योंकि ट्रेन की सुविधाएं सीमित हो सकती हैं और आपको एक निश्चित दूरी तक पैदल चलना पड़ सकता है। 

उचित तैयारी और सुरक्षा उपायों के साथ, गर्भावस्था के दौरान ट्रेन यात्रा गर्भावस्था के दौरान एक सहज़ और सुखद अनुभव हो सकती है।
 पानी के जहाज़ से यात्रा:

गर्भावस्था के दौरान, बड़े क्रूज़ जहाज़ से यात्रा करने पर पहली दो तिमाही में अक्सर कोई विशेष समस्या नहीं होती। सहायता की आवश्यकता होने पर अधिकांश क्रूज़ जहाजों में चिकित्साकर्मी होते हैं। फिर भी, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:   

• यदि आप गति के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप इसके लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेकर गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित दवा ले सकती हैं।
• क्रूज़ को बुक करने से पहले, विशिष्ट क्रूज़ लाइन की गर्भावस्था नीति की जांच करें, क्योंकि कई क्रूज़ लाइन में 24 सप्ताह या उससे अधिक की गर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिबंध हैं। 
• जहाज़ पर खाद्य सुरक्षा पर ध्यान दें, ताज़ा तैयार भोजन लें और सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें। 

हवाई जहाज़ से यात्रा:

• हवाई जहाज़ से यात्रा करने से पहले डॉक्टर से जांच करवाना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, हवाई यात्रा आमतौर पर कम जोखिम गर्भधारण वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित मानी जाती है, लेकिन कुछ स्थितियों के कारण उड़ान से बचने की आवश्यकता हो सकती है। प्रीक्लेम्पसिया (preeclampsia), समय से पहले प्रसव, या प्रसव पूर्व झिल्लियों का टूटना जैसी जटिलताओं की स्थिति में उड़ान से यात्रा असुरक्षित हो सकती है। पहली और तीसरी तिमाही के दौरान, यात्रा से जुड़े जोखिम अधिक हो सकते हैं। यात्रा की योजना बनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर की मंजूरी लें।
• यात्रा से पहले सुनिश्चित करें कि आपके टीकाकरण अद्यतित हैं। इसमें फ़्लू वैक्सीन और कोविड-19 वैक्सीन शामिल हैं। कुछ अंतरराष्ट्रीय गंतव्यों के लिए अतिरिक्त टीकाकरण की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए अपने यात्रा गंतव्य के लिए आवश्यक किसी विशिष्ट टीके के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।  
• गर्भावस्था के दौरान, अंतरराष्ट्रीय यात्रा करते समय मलेरिया या ज़ीका जैसी संक्रामक बीमारियों के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों से बचें। जिन देशों में ये बीमारियाँ प्रचलित हैं, उन देशों की नवीनतम जानकारी के लिए रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र की वेबसाइट देखें। यदि इन क्षेत्रों की यात्रा अपरिहार्य है, तो लंबे समय तक काम करने वाले कीट निरोधकों का उपयोग करें, जो गर्भावस्था के लिए सुरक्षित हैं और मच्छरों के काटने के जोखिम को कम करने के लिए सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।
• गर्भावस्था में डीप वेन थ्रोम्बोसिस (deep vein thrombosis (DVT)) का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें आमतौर पर पैरों में नसों में रक्त का थक्का जम जाता है। इस जोखिम को कम करने के लिए लंबे समय तक बैठने से बचें। हवाई जहाज़ पर, हर घंटे उठने और चलने का प्रयास करें। यदि उठना मुश्किल हो तो पैरों को उठाकर या घूम कर भी रक्त परिसंचरण को बनाए रखा जा सकता है। 
• एक बार जब आप अपने गंतव्य पर पहुंच जाएं, तो उन गतिविधियों से बचें, जो आपके या आपके बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकती हैं। ऐसी गतिविधियों से बचें जिनमें अचानक झटकेदार हरकतें, गिरने की संभावना या उच्च प्रभाव शामिल हो।

संदर्भ: 

https://tinyurl.com/2wzan5dc

https://tinyurl.com/3423sken

https://tinyurl.com/27d8e4yc

https://tinyurl.com/4tah3uat

मुख्य चित्र स्रोत : Pexels